半腱肌是位于大腿后内侧的腘绳肌肌群组成部分，介于股二头肌和半膜肌之间。其肌腱可在大腿后内侧触摸，膝盖内侧下方可见明显“筋”。足球、短跑等项目易导致此部位损伤。
损伤程度分为三级，恢复时间差异显著。
1. 轻度（Grade 1）：少量肌纤维受损，疼痛轻微，肿胀轻微，力量损失有限。恢复期1-3周，日常活动1周内恢复，运动需2周左右。
2. 中度（Grade 2）：较多肌纤维撕裂，肿胀、疼痛明显，力量减弱。恢复期3-8周，多数运动员需4-6周逐步恢复训练，完全恢复需更谨慎。
3. 重度（Grade 3）：严重撕裂，可能涉及肌腱或骨附着点，甚至需手术。恢复期2-6个月或更长，术后恢复时间更久。
